Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse bien, o para aliviar alguna dolencia, como el dolor o la limitación de movimiento. Los estudios sugieren que el masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunos de los beneficios generales del masaje terapéutico incluyen:
- Relajación física
- Mejora la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Mayor energía y vitalidad
- Algunas técnicas médicas pueden ayudar a curar cicatrices, así como desgarros de ligamentos, cartílagos y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje terapéutico?
El masaje terapéutico puede ayudar al cuerpo de muchas maneras. La terapia de masaje puede relajar el tejido muscular, lo que podría disminuir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y la amplitud de movimiento. Esto podría reducir el dolor y mejorar la función.
La terapia de masaje también puede estimular el flujo sanguíneo, lo que mejora la distribución de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos de la terapia de masaje en la circulación sanguínea podrían ser beneficiosos en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en las células del cuerpo, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
Se cree que la terapia de masaje también produce una sensación de relajación, que reduce la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; mejora el sistema inmunitario; y, por lo general, reduce los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que la terapia de masaje puede ser útil para una amplia variedad de problemas. Algunos de estos se enumeran a continuación.
Reduce el dolor y mejora la función en estos problemas:
Ayuda a aliviar y controlar los síntomas o complicaciones de:
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Otros beneficios mentales, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor del nervio ciático
- Migrañas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de ligamentos y músculos
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
- Dolor miofascial dolor
- Masa muscular dolorida o sobrecargada (prevención y tratamiento)
- Lesión muscular (rehabilitación)
- Artritis gotosa
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes y otras enfermedades
- Hipertensión e insuficiencia cardíaca congestiva
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Disminuye los niveles de tensión
- Reduce la depresión
- Reduce la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce los trastornos del sueño
- Reduce el cansancio
- Mejora el sistema inmunitario
- Aumenta el rendimiento deportivo y la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y está Un poco agobiada por todos los preparativos y las actividades que se avecinan, la amiga de Taya le regala un certificado de regalo para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés.
Taya ya había recibido masajes terapéuticos para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que lo que más necesita es tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y tanto ella como la terapeuta acuerdan que la sesión será puramente recreativa, sin técnicas profesionales.
La terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, en su lista de tareas pendientes, y que se concentre en calmar la mente y relajar el cuerpo respirando lentamente. Para ayudarla a relajarse, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La terapeuta de masaje utiliza técnicas típicas de masajes relajantes, como masajear y estirar suavemente los músculos del cuello y la espalda, además de realizar movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente renovada y segura de que podrá ocuparse de todo lo que tenga que hacer antes de la boda. Para preservar su tranquilidad, Taya decide no hacer recados ese día, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus dolores de cabeza.
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus tareas fuera del trabajo y nota que experimenta frustraciones aún mayores y mucho más intensas.
En febrero, después de pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a un fuerte dolor de cabeza y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una cita. El especialista le recomienda una combinación de terapia profesional de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación porque su dolor de cabeza ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar al trabajo y terminar de gestionar la cuenta. Llama a su pareja para decirle que volverá a casa con ganas de ver una película y cenar con ella.
La terapeuta sugiere que Thomas acuda una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para tratar los efectos del estrés, la falta de descanso y las largas horas frente al ordenador.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su malestar
Martha es enfermera titulada con 25 años de experiencia en el sistema de educación pública y actualmente dirige el programa de enfermería de la universidad. Su trabajo es muy estresante debido a que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus empleados sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los alumnos.
Además, la madre anciana de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre un dolor físico intenso que reduce su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.
Al principio, Martha acude a un especialista en terapia de masaje para tratar este dolor. El especialista le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de terapia de masaje le brindan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el especialista, Martha descubre que sus sesiones de masaje son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo para compartir le da a Martha la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia en piscina para mejorar su resistencia.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, estaba jugando béisbol por primera vez. Al llegar a casa, chocó con el receptor. Su brazo quedó extendido lejos de su cuerpo y sintió dolor al recibir el impacto. Más tarde, Chu tuvo problemas para quitarse la sudadera. Sentía mucho dolor al mover el brazo y el hombro lejos de su cuerpo y no podía alcanzarlos tan lejos como de costumbre.
Consultó a su médico, quien detectó una tensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le sugirió que descansara el brazo y tomara analgésicos. La otra opción que le sugirió el profesional médico fue la terapia de masaje científico: específicamente, una terapia de masaje clínico de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera visita, la especialista en terapia de masaje le preguntó sobre la lesión, el nivel de dolor y qué lo empeoraba. Le recomendó los siguientes tratamientos: masaje transverso, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, tratamiento miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó aplicar hielo y realizar estiramientos suaves.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y actividad física suave entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una disminución considerable del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor al realizar las tareas cotidianas y experimentaba mucha menos molestia después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de cuello y espalda al levantar a los gemelos y acudió a un servicio de masajes. Después, al levantar a uno de los gemelos de su silla de auto, sintió un dolor que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para mantenerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente al masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía acudir ese mismo día para aliviar el dolor.
El especialista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco, que requería cirugía. Unos meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó la liberación de puntos gatillo y la liberación miofascial para tratar la zona operada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona operada.
